[...] i jem naprawde duzo...a jesli chodzi o diete to stosowalem przez kilka miesiecy wraz z gainerem i tuz po stosowaniu go i wiekszych efektow nie zauwazalem bylo tak samo jak kiedy jadlem wszystko co popadnie bo apetyt mam i to duzy...Nie wiem co mam teraz zrobic bo zalezy mi na masie a jak na moj staz treningowy (nie duzy) lecz wystarczajacy [...]
Oczekuje od tego planu polepszenia siły i eksplozywności nóg/prostowników do wszelkiego rodzaju kopnięć z wyskoku jak i innych wariacji. Chodzi mi konkretnie o coś co mi pomoże w tym http://www.youtube.com/watch?v=K4eVPycnkY8 Już kiedyś zakładałem tematy,ale nic nie dostałem konkretnego. Ostatnio nieco czytałem i jakiś tam z wymiataczy postanowił [...]
[...] w tym momencie zacząć bardziej "profesionalnie" podejść do tej redukcji gdyż mając aż 20% BF przy 78kg wydaje mi się że trzeba coś zmienić tak aby waga już nie spadała a jak najszybciej zbić BF. Znajomi mówią że wyglądam jak nastolatek a niekoniecznie o to chodziło;] Tak jak pisałem wcześniej nie liczyłem kalorii natomiast mój jadłospis [...]
[...] podchwytem ponieważ w/w ćwiczenie nie za bardzo katują mi barki i czuję duży niedosyt... tym bardziej, że mam bardzo słabe ręce.... Niestety po każdym treningu czuję jakiś niedosyt... Czuję, że mógłbym zrobić więcej... dlatego też zastanawiam się nad splitem i lepszym dobiciem danej partii, tylko czy warto na początek ? Czy raz w tygodniu [...]
[...] jedną małą duszyczkę moje wypociny zaciekawią . Nazywam się Maciej Dejnacki mam 23 lata 1993 rocznik. Startuję w kategorii kulturystyka klasyczna do 175 cm wzrostu. Moim jak narazie jedynym startem były zeszłoroczne Debiuty gdzie zajołem pechowe 4 miejsce. W tym roku dokładam wszelkich starań by stało się inaczej. Do docelowych wiosennych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.TRENING Pon. Plecy Wt. Barki, triceps Czw. Klatka, biceps Pt. Nogi Co do ćwiczeń to nie bede ich pisał, bo zmieniają sie co tydzień. Trening jaki wykonuje to SPLIT 4.AKTUALNA FORMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62de90240c3f452eafe62cda3de2bbee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a01464af6ea942908f8ef1b7085fd7cb.JPG [...]
[...] wyszukiwarkę i guglowałem, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie, poza tym większość tematów jest np. sprzed 8 lat i takiego białka jak np. Prolongatum to już ze świecą szukać (a szkoda, bo kiedyś je jadłem i dobre było :D). A więc, potrzebowałbym białka, które stosowałbym potreningowo w okresie robienia [...]
Dziewczyny powiedzcie mi czy któraś z Was może polecić jakiegoś lekarza który by mi nie zalecił jedynie kolanoskopi i tyle? Zrobiłam badania krew, mocz, kał- cacy zrobiłam usg - okej zrobiłam usg dopochwowe- płyn w jelitach Gastrolog mówi kolanoskopia i tyle. A ja mam tak: jem drożdżówkę z lukre, chałkę, zupkę chińską, mleko z płatkami - [...]
Witam w lutym zakończyłem 6 miesięczne leczenie chemioterapią, odrobiłem trochę siły jak i masy mięśniowej, niestety od 2 miesięcy brak diety i treningów z powodu kontuzji Za szybo chciałem nadrobić to co straciłem No ale do rzeczy CRP blisko 300 wiec leczenie w szpitalu przez 2 tygodnie, obecnie jestem na : encorton 20mg augumentin 2 x 1000 [...]
[...] cech sprawności sportowej kładzie się duży nacisk na prawidłową koordynację ruchową. Skoczkowie powinni więc przestrzegać zasad żywieniowo-suplementacyjnych podobnych jak w większości dyscyplin szybkościowo-siłowych. Tak więc w podnoszeniu sprawności sportowej ogromny udział mogą mieć preparaty kreatynowe, ALC, witaminy grupy B, magnez a [...]
[...] łydek, bo mam bardzo szczuple, tragedia.. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : jak ćwiczę jest dobrze, gdy przestaje momentalnie spadam. Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana [...]
[...] za siebie, zrzucić zbędne kilogramy i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z ud i pośladków - stąd jazda na rowerze) i nabrać masy mięśniowej. Nie chcę wyglądać, jak siłacz tylko jak dobrze zbudowany, szczupły mężczyzna. Interesuje mnie tzw. sylwetka plażowa (taka jak na zdjęciu, czyli dobra klatka piersiowa, biceps, barki i [...]
Otoz mam ostatnio od jakiegos czasu taki problem.Odkad mam stalke i bolda dosyc duzo czasu spedzam przed kompem.I chcialem sie spytac czy to normalne ze od zbyt dlugiego siedzenia moze sie zrobic wylew do oka ? Macie podobne dolegliwosci nieraz ? Chodzi mi o to ze w prawym oku co jakis czas dookola zrenicy mam zaczerwienione oko i to czasem dosyc [...]
[...] z Brazylią, Chinami i Niemcami. W grupie B zmierzą się Kuba, Japonia, Włochy i Holandia. Wprawdzie to tylko turniej towarzyski i wynik nie będzie najważniejszy, ale ciekawe jak wypadnie debiut trenera Matlaka. Terminarz spotkań: 09.06 (16:30) Chiny - Polska 09.06 (18:30) Kuba - Japonia 09.06 (21:00) Brazylia - Niemcy 10.06 (16:30) Holandia - [...]
[...] 104kg(według BMI prawie otyły. Chciałem potrenować dla siebie ale nigdy nie miałem wysiłku fizycznego z tak dużą wagą.Mam wysoki cukier(to po matce miała cukrzyce) i niejako z marszu od biurka wpadłem do sekcji. Na pocżatku okej ale póxniej spuchły mi łydki-piszczele jak bania (skarpetka na około cm właziła w goleń) był mocno nabity ale to [...]
[...] BILANS dla utrzymania wagi 2956 kcal 15% białka: 443 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1626 kcal = 407 g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g 11) 150zł 12) uwagi i sugestie tak jak wyżej napisane ćwicze od 3 lat przez pierwszy rok po prostu jadłem i ćwiczyłem bez niczego po roku jakieś tam odżywki bo oczywiście jak zawsze mało chodź i tak rosło [...]
[...] Mateusz i rozpoczynam swoja prawdziwą przygodę z siłownia ,wcześniejsze próby były nieudane ze względu ze ćwiczyłem bez " głowy" źle dobierałem ćwiczenia , ćwiczyłem nie tak jak trzeba i szybko się zniechęcałem . Piszę do Was bo mam problem , Ponieważ ćwicząc chciał bym uzyskać do wakacji jakiś fajny efekt , tzn żeby coś było widać , być po [...]
[...] co w płytkach nerwowo-mięśniowych mają miejsce w synapsach mózgowych. Sanes podkreśla, że badania jego ekipy miały charakter strukturalny, a nie funkcjonalny i tak naprawdę nie wiadomo, czy i ewentualnie jak odnowienie synaps nerwowo-mięśniowych przekłada się na ich działanie. źródłó : http://news.harvard.edu/gazette/section/science-n-health/
[...] to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych", no i też chciałbym się dowiedzieć jaki staż byłby w tym wypadku potrzebny, albo i jaki wiek bo trochu młody jestem. Wiem, że teraz powinienem jakiś trening domatora, do tego basen czy jakieś sw, ale chodzę na [...]
###DZIENNIK### BULI - Cierpliwość, wiara w siebie!!
